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歩く と 走る の中間・・・。
つまり、 スロージョギング・・・。 NHKの関係者ではないけれど、 よく 記事にさせてもらっている。 三人の人が被験者なのですが、 三人とも 運動が嫌いか 仕事で時間がない という 人たち。 太ももの前の筋肉を使わないことで 疲労感がなく いくらでも 走れるとのこと。 長年やっている人は 一年で １２�圈 仝採漫� また 糖尿病の人は 良い数値に・・。 コレステロールの高い人も、 正常値まで下がり・・と 良いことづくめ。 ただ 歩いている人、 ただ 走っている人・・・。 これからは、 意味のある 走り方をしたほうが いいのではないでしょうか ? なんて、 さしでがましいことを・・。 前述の三人は、 痩せたり 長い距離を走れるようになったそうです。 動悸のひどい私は、 専ら 骨盤○○締めダイエット。 ３�圈〜蕕擦泙靴拭� これ以上痩せる気はないので、やめようかなと思いましたが 最近、 子宮ガン検診で 子宮筋腫があると言われました。 加齢とともに 『 小さくなっていく 』 そうですが やっぱり 骨盤を動かして 筋腫消滅のために続行しようと 思います。 ○○○○○○○○○○ー ポチっとお願いします。 − ○○○○○○○○○○○○○  ○○○○○○○○○○○○○  |
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長女らしく 育てられている。
って言葉を聞いたことがあるけれど どういう ことなのだろう。 と、思っていた。 「 老老介護 」 と言う言葉を耳にした方も多いでしょう。 この 言葉の持つ意味が 分かる方もいらっしゃるでしょう。 これは、 介護をする側も 年老いてきたということです。 先日、 ６０代の男性が ８０代の父親の介護をしている様子が ＴＶに映しだされていた。 介護をされている方は 長男。 時々、 『 イヤになっちゃいますよ〜 』 と もらしていた。 下の世話から 食事まで・・・全部。 次男との会話で 『 １００万円あげるから 介護を譲ってと言ったら どうする ? 』 の 問いに 『 お金を貰っても 介護はご免だ。 』 と。 長男は、 怒るでもなく 責めるでもなく 『そうだろうなぁ・・』 と。 そこで 冒頭の 長男は・・・という言葉を思いだした。 自ら 『 逃れようが無いんだよなぁ・・』 と言いながらも 年老いた母を 愛おしそうに 目をやり 母さんには 僕がいないとダメはんだよなぁ・・・。 介護をするために 長男として生まれてきたんだよなぁ・・と。 長男長女は、最初の子ということで 可愛がられ 心も安定し 責任感の強い人格が 備わっていくのだと思う。 あくまでも 憶測・・・。 次男、 次女だって・・・、と お叱りを受けそう。 介護をする側のストレス・体力的なもののが 少しでも希薄になるように 役割を 分担していく必要が あるでしょうね。 ○○○○○○  ○○○○○○○○○○ー ポチっとお願いします。 − ○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○ |
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これも、 ＮＨＫのテキスト から。 河野雅子 さん 考案です。 材料は、 キャベツ、 しいたけ、 玉ねぎ、 カニかま、 卵、 サラダオイル キャベツは 太目の千切り、 しいたけ、 玉ねぎは、うす切り かに玉 は 細くさいて 半分に切る。 卵は 割りほぐし、 塩、 コショウ をしておく。 作り方は 卵以外を サラダオイルで炒め、 卵を全体に 回し かける。 人数分ずつ、 オムレツを作る要領で まとめていく。 本当に、 あっという間に出来ちゃいます。 なんとなく、 お好み焼き風です。 中の野菜を多くするときは、 卵も 多くしたほうが きれいに、 巻けますよ。 (^_^)v  ※ 出来立てですので、湯気が出て画像がボヤけてしまいました〜。 ○○○○○○○○○○ー ポチっとお願いします。 − ○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○ |
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